ce fac ca sa imi mentin greutatea?

Suferiti de o boala care va determina sa tineti regim? Si totusi nu percepeti asta ca pe o corvoada deoarece cunoasteti nenumarate combinatii ale mancarurilor permise? Faceti si altora viata mai usoara prezentand aceste mancaruri dietetice si de regim.

Moderatori: miha1950, Nally, adi, maria MIHULESCU, kia, adinush, octavian, Moderatori

mircea
Incepator
Mesaje: 4
Membru din: 11/11/2008 01:50

ce fac ca sa imi mentin greutatea?

Mesajde mircea » 11/11/2008 01:58

Azi am terminat cura de slabire inceputa la 01.09.2008 si am slabit 26 de kilograme.
Ce fac ca sa imi pastrez greutatea?

Avatar utilizator
5august
Bucatar
Mesaje: 861
Membru din: 13/11/2006 11:16
Localitate: Turda

Mesajde 5august » 11/11/2008 02:54

ce cura de slabire ai urmat de ai slabit intr-o luna jumate atatea kg?Oricum,felicitari. =D> =D>
Mananca sanatos,fara grasimi,prajeli,dulciuri ,in asa fel ca atunci cand te ridici de la masa sa simti ca ar mai fi loc si nu mai manca dupa ora 17 nimic.

ayesha
Incepator
Mesaje: 3
Membru din: 13/11/2008 11:47
Localitate: constanta

felicitari!!!

Mesajde ayesha » 13/11/2008 11:54

Este extraordinar...esti o femeie puternica ...si eu as vrea sa slabesc ...dar..imi place sa mananc.. :cry:

ayesha
Incepator
Mesaje: 3
Membru din: 13/11/2008 11:47
Localitate: constanta

si eu vreau

Mesajde ayesha » 13/11/2008 11:56

O sa incerc si eu...am gasit aici un articol interesant cu necesarul de calorii zilnice...si chiar daca imi place sa rontai toata ziua o sa gasesc o modalitate sa mananc atat cat trebuie...pooop.imi pare bine sa te cunosc..

mika89
Incepator
Mesaje: 15
Membru din: 15/11/2008 03:51
Localitate: Bucuresti

Mesajde mika89 » 24/11/2008 12:14

ce regim ai tinut de ai slabit atat?felicitari

mircea
Incepator
Mesaje: 4
Membru din: 11/11/2008 01:50

Mesajde mircea » 24/11/2008 09:59

mika89 scrie:ce regim ai tinut de ai slabit atat?felicitari

nu a fost usor...
dar am reusit. 10 zile pe luna timp de 3 luni consecutiv am tinut un regim sever avand intre 400-600 de calorii pe zi.si fffff mult sport am plecat de la 200 m de alergat si am ajuns acum la 5-6 km/zi.

mircea
Incepator
Mesaje: 4
Membru din: 11/11/2008 01:50

Mesajde mircea » 24/11/2008 10:02

mircea scrie:
mika89 scrie:ce regim ai tinut de ai slabit atat?felicitari

nu a fost usor...
dar am reusit. 10 zile pe luna timp de 3 luni consecutiv am tinut un regim sever avand intre 400-600 de calorii pe zi.si fffff mult sport am plecat de la 200 m de alergat si am ajuns acum la 5-6 km/zi.

am avut 123 de kg
si acum am 94 si mai tb sa dau jos 5-7 kg

mika89
Incepator
Mesaje: 15
Membru din: 15/11/2008 03:51
Localitate: Bucuresti

Mesajde mika89 » 24/11/2008 10:16

ms mult de tot ca mi-ai raspuns:*succes in continuare

silvia13
Incepator
Mesaje: 279
Membru din: 05/02/2008 03:20
Localitate: Brasov

Mesajde silvia13 » 24/11/2008 10:42

Felicitari!Si eu as vrea sa dau jos macar vreo 10 kg numa nu prea am ambitie...
Imagine

themaster
Incepator
Mesaje: 40
Membru din: 29/01/2009 03:03

Re: ce fac ca sa imi mentin greutatea?

Mesajde themaster » 22/02/2009 12:56

mircea scrie:Azi am terminat cura de slabire inceputa la 01.09.2008 si am slabit 26 de kilograme.
Ce fac ca sa imi pastrez greutatea?


Mentii greutatea prin echilibrare calorii consumate cu calorii ingerate. Exista calorimetrul de cumparat care masoara cate calorii consumi, atatea trebuie sa bagi si e ok.
Mananca mai putin si des (5 mese pe zi cu diferente de 3 ore maxim intre ele, ultima fiind maxim ora 20, preferabil 19), baza sa fie legume, fructe gen Mere, Portocale, Grapefuit, Mandarine, Piersici, nu Stafide, nu Curmale.
Carne slaba de pui fripta la gratar, lapte dulce.
Sa ai cam 1800-2000 kcalorii/zi total din care 30 % proteine, 20 % grasimi, 50 % glucide, insa daca poti sa faci si miscare ar fi f bine un mers pe jos ritm alert cam 45-60 minute. Atunci ai putea din cand in cand sa mai mananci ceva bun gen prajitura sau alt dulce, insa nu cartofi prajiti.
Asta asa daca nu faci miscare.
Insa ideea ar fi sa faci multa miscare si sa mananci mai de toate dar nu f mult deodata.
Ai slabit brusc in 2 luni si 11 zile, slabire nesanatoasa, corpul s-ar putea sa se fi obisnuit sa reduca consumul de energie, asa ca s-ar putea ca daca mananci mai bine sa pui mai mult ca inainte, desigur apoi corpul se reobisnuieste dar mai greu.
Socurile nu-s bune. Dietele severe sunt periculoase.
Ce rezolvati cu socurile ? Slabiti mult si repede, dupa aia cand mancati mai bine n-ati rezolvat nimic. Unde e randamentul ?
Va abtineti odata, de doua ori, pana la urma nu mai puteti si o luati d-acapo.
Ideal este sa va mentineti prin miscare arzand multe calorii pentru ca sa puteti sa mancati de toate, nu sa rabdati 10 luni si sa repuneti la loc intr-o luna, poate si mai mult, sau sa obisnuiti cumva corpul sa arda mai multe calorii ca pana acum in activitati normale, insa asta inseamna schimbare de metabolism care s-ar putea obtine prin miscare sau deloc.


Înapoi la “Sanatate - diete si regimuri alimentare”

Cine este conectat

Utilizatori ce ce navighează pe acest forum: Niciun utilizator înregistrat și 0 vizitatori